Делаю я по 15 раз так, как тренируюсь дома, финансы не позволяют посещать трен. зал, да и количество веса на штанге ограничено. Пытаюсь делать медленно, что б хоть какого эффекта достигнуть, но опять же, руки устают. Я когда ходил в трен.зал, грудь я в основном качал на станке, сидя под 30 градусов. Там я делал 3 повторения по 10 раз. Да, ещё делал разводку гантелями. Если не ошибаюсь, то сидя под 30 градусов, качается и верхняя, и нижняя мышца груди? Спасибо за ответ. Удачи вам.
Делаю я по 15 раз так, как тренируюсь дома, финансы не позволяют посещать трен. зал, да и количество веса на штанге ограничено. Пытаюсь делать медленно, что б хоть какого эффекта достигнуть, но опять же, руки устают. Я когда ходил в трен.зал, грудь я в основном качал на станке, сидя под 30 градусов. Там я делал 3 повторения по 10 раз. Да, ещё делал разводку гантелями. Если не ошибаюсь, то сидя под 30 градусов, качается и верхняя, и нижняя мышца груди? Спасибо за ответ. Удачи вам.