Насколько это – оптимальное количество?
Оптимальным считается уровень витамина D от 45 до 55 нг/мл, достаточным — свыше 30 нг/мл, недостаточным — ниже 30 нанограммов в миллилитре.
Эта норма установлена на основе исследований витамина D, которые очень много проводили в 80-90-е годы прошлого века. Если человек хочет, чтобы витамин D помогал не только костям, но и силе мышц, иммунитету и защите от рака – и все это действительно способен витамин D, – то, как показали исследования, его уровень должен быть выше 45 нг/мл. Если человек хочет заботиться только о своих костях и профилактике остеопороза, нужно сохранять уровень витамина D выше 25 нг/мл.
Можно ли накапливать летом на весь год?
Естественным путем наш организм получает витамин D от солнечного ультрафиолета, так как в коже есть рецепторы витамина D. Но в Латвии даже летом трудно достичь оптимального уровня витамина D, так как у нас даже в дни с очень высокой температурой воздуха интенсивность ультрафиолетовых лучей может быть не такой большой, чтобы он существенно возрастал в организме. К сожалению, этого не происходит. Если долго находиться на солнце, скорее рискуем получить рак кожи, чем организм в достаточном количестве будет производить витамин D. Следует также учитывать, что облака блокируют солнечное ультрафиолетовое излучение, и если человек в пасмурный день еще намазал солнцезащитные средства с высоким SPF (более 30-50), то будет сложно естественным путем добраться до витамина D.
Что такое лечащая, что – питательная доза?
При обнаружении дефицита витамина D (при анализах ниже 20 нг/мл) первые два месяца рекомендуется принимать не менее 4000 SV (международных единиц) в день. Но доза может быть больше – в соответствии с рекомендациями врача. Через два месяца рекомендуется проверить уровень витамина D в крови. Если анализы показали, что достигнут оптимальный уровень, в дальнейшем следует принимать питательную дозу. Сначала, пока удается подобрать самую лучшую питательную дозу, может потребоваться пройти анализы через 2-3 месяца. Когда выясняется, какой должна быть питательная доза, которую нужно употреблять круглый год, достаточно, если анализы проводить раз в год.
Если человек перестает принимать витамин D, в течение двух-трех недель его уровень начнет падать. Следует прекратить употреблять только в том случае, если уровень витамина D в крови превышает 100 нг/мл. Тогда делают паузу хотя бы на три недели, после чего можно возобновить прием витамина в соответствующей дозе.
съедать по одной баночке печени трески в неделю и никаких проблем с дефицитом витамина Д.
1.5 евро по акции, чуть ли не каждую неделю магазины предлагают.
Сейчас что не диагноз,тут же назначение витамина Д. Прям панацея от всего.
Я спирт накапливаю
Eсть капсулы с витамином Д.Думаю будет менее вреднее чем кушать консервы банками.Ладно если кушать ласось свежий если денег хватало бы.
В магазином лососе нет ни омега 3, ни витамина Д, и вообще мало пользы
Всё может быть.Но в консервах то тем боллее вряд-ли что там есть..Лучше тогда куриное мясо,ласось или на что денег хватает и душа желает чем все эти консервы.Ни когда не понимал щачем покупать банку консервов за пару евро где один дил,желатин и прочая ерунда.
анализ на витамин д
фактически косвенный показатель
показывает количество
т.н. отходов
которые организм
приготовил на выброс
после переработки
гормонального кальцетриола
и фактически принимая
синтетический т.н. витамин д
мы имеем красивую цифру анализа
организм это все выведет вон
это в лучшем случае
В магазином лососе больше вредных, чем полезных веществ, потому что он выращен исключительно в садках! Столько же полезности и в курином мясе, потому что методы выращивания схожи с выращиванием лосося! Витамин D есть только в морской жирной рыбе, но морской лосось у нас не продаётся, потому что он стоил бы раз в десять дороже того. который у нас продаётся!!!