Калифорнийский врач Джессика Кис в своём недавнем видео в TikTok поделилась рекомендациями, как избежать простуды в предстоящий зимний сезон, пишет Daily Mail.
«Как врач, я действительно рекомендую эти методы. И хотя они могут показаться странными — особенно последний, — все они имеют медицинское и научное обоснование», — заявляет она в начале видео.
1. Чистить язык
Первый совет — регулярно чистить язык.
«Это уменьшает общее количество бактерий и вирусов, снижая вероятность заболевания», — объясняет врач.
«Научно доказано, что чистка языка полезна, поэтому её стоит проводить каждый раз, когда вы чистите зубы», — добавляет она.
2. Пить зелёный чай
Второй совет — пить по две-три чашки качественного зелёного чая в день.
«Исследования показывают, что употребление зелёного чая укрепляет иммунную систему», — отмечает врач.
Зелёный чай содержит множество антиоксидантов, включая галлат эпигаллокатехина, который положительно влияет на иммунитет.
«Он вкусный и в целом полезнее, чем кофе, поэтому я стараюсь выпивать хотя бы одну чашку в день», — признаётся доктор Кис.
3. Мыть руки
Третий совет — мыть руки сразу после возвращения домой.
«Знаю, что это может показаться странным, и многие спросят: почему тогда не переодеваться сразу? Это было распространено во время пика пандемии COVID-19. Но исследования показывают, что тщательное мытьё рук гораздо эффективнее, чем смена одежды после прихода домой», — объясняет врач.
«Именно через руки бактерии, вирусы и другие микроорганизмы попадают в организм: мы касаемся лица, готовим еду и выполняем другие действия. Поэтому мытьё рук сразу после прихода домой — это обязательное правило», — подчёркивает она.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, мытьё рук уменьшает количество людей, страдающих от диареи, на 23–40%. У людей с ослабленным иммунитетом риск кишечных инфекций снижается даже на 58%.
4. Закрывать крышку унитаза
Четвёртый совет касается пользования туалетом — перед сливом воды необходимо закрывать крышку унитаза.
«Это уменьшает так называемый эффект “туалетного облака”», — объясняет врач, указывая, что это облако — мелкие капли воды, содержащие бактерии и вирусы, которые могут вызвать болезни.
«Если вы находитесь в общественном месте, старайтесь отворачивать лицо во время слива воды. Это простое действие значительно сократит ваш контакт с бактериями и вирусами, поэтому обязательно соблюдайте этот совет», — рекомендует доктор.
5. Смеяться
Последний совет прост — чаще смейтесь.
«Говорят, что смех — лучшее лекарство, и в этом есть доля правды», — говорит она.
«Мы знаем, что смех снижает уровень стрессовых гормонов, что, в свою очередь, укрепляет иммунную систему и улучшает общую стрессоустойчивость. Поэтому больше смейтесь!» — подытоживает врач.
Лучше не болеть сейчас
от такого совета точно смех разбирает