Продукт №1, который повышает артериальное давление 5

«Хотя высокое артериальное давление является очень распространённым в современном обществе, есть меры, которые можно предпринять, чтобы его предотвратить. Одной из самых мощных, эффективных и при этом простых мер является ваш рацион. Хотя есть много продуктов, которые могут защитить от высокого давления, есть и такие, которые могут его вызвать», — поясняет она.

Она напоминает об исследовании, которое доказало, что одним из главных виновников повышенного артериального давления являются обработанные мясные деликатесы. По мнению исследователей, употребляя всего 17 граммов обработанного мяса в день, риск гипертонии может значительно повыситься.

Объясняется, что обработанные мясные продукты вредны, потому что содержат много натрия, мало клетчатки и добавленные консерванты, которые повышают артериальное давление.

По мнению диетолога, чтобы давление было здоровым, в ежедневном рационе рекомендуется включать больше таких продуктов:

Фрукты 

Фрукты богаты калием, который является основным питательным веществом для поддержания здорового артериального давления.

Овощи 

Как и фрукты, овощи богаты калием и являются одним из лучших источников клетчатки.

Молочные продукты с низким содержанием жира и альтернативы молоку 

Другой продукт, богатый калием и кальцием, который регулирует артериальное давление.

Цельнозерновые продукты 

Кроме клетчатки, цельнозерновые продукты содержат магний, который также поддерживает здоровое артериальное давление.

Жирная рыба 

Богата омега-3 жирными кислотами, которые, как доказано, снижают артериальное давление.

Элизабета Шова также настоятельно рекомендует не забывать о воде — поддержание здоровой и достаточной гидратации стабилизирует объём крови и помогает почкам выводить лишний натрий, поясняет диетолог.